怎样塑造腰部曲线

每个女人都想要拥有纤细的腰线。运动腰部可以使其紧致并加强线条，柔软腰身。但是如果你的腰部有顽固堆积的脂肪，除非有一套健康的饮食方案并配合有氧运动，否则不会有太大效果，而且要伴随全身减肥。下面让我们和瘦身专家白书成一起学习以下的瘦腰方法，雕塑腰身吧。　　1.燃烧脂肪。不同种类的练习都很重要。对于瘦腰非常好的几项练习有走路、游泳和划船。当然任何一项燃烧脂肪的运动都是有益的。　　2.做类似于仰卧起坐那样锻炼腹部的运动，但要加上扭动。平躺在地面，双腿稍微弯曲，双手环抱在胸前，抬起头部，肩膀离地，右手肘尽量碰触到左膝，回到中心，然后左手肘碰触右膝。重复。　　3.侧躺，用手撑头。慢慢的举起一条腿，保持伸直。停住，然后慢慢的放低到地面，重复另一面。当这个动作变得更容易些的时候，试着双腿一起做。　　4.把躯干弯成桥型。在学校的时候我们叫做后弯腰。双手平放在头部两侧，脚部放平膝盖弯曲，双手撑起至胃部，背部拱起，坚持一段时间。　　5.躯干扭动。双脚分开站立，双手向后环抱头部，腰向右扭，回到中心，然后向左扭，回到中心。每次弯曲的幅度可以加大一点。体会每一个动作带来的感受。　　6.单侧弯曲。双脚分开站直，一只手拿一个3-5磅的哑铃举起，同时腰向反方向一侧弯曲。换边做。　　7.双腿打开站立，用手触摸脚趾。一只手触摸其反方向的脚趾，双腿伸直。换边。　　小贴士　　开始时每个动作重复20次，当你觉得越做越轻松的时候，看一看如何能加大动作的难度，例如增加数量或者重量。　　节食和锻炼只要花时间一定会有效果，坚信这点。如果真的没有效果，就应该去咨询整形外科的医生是否需要镭射减脂。　　如果因为某个重大事件例如婚礼想要拥有更小的腰围，可以考虑塑性内衣。　　时刻练习正确的姿势。吸气挺腰，保持胃部平坦。