孕期的女性朋友们,总是希望自己吃的蔬菜水果对自己和宝宝有益,那么也不是所有的蔬菜和水果都适合孕妇吃,究竟哪些蔬菜和水果适合孕妇冬季吃......
方法/步骤
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含维生素E的。维生素E可以明显地增强T细胞的抗感染能力,这个很多朋友都知道的,所以冬季多吃些含维生素E的蔬菜水果是很有好处的,比如麦芽,杏仁和一些坚果等等。
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适当的吃一些大蒜和洋葱。可以增强细胞的免疫活性,对冬季怀孕的人来说也是不错的选择。
3
多颜色的蔬菜。比如西红柿,菠菜,胡萝卜等等都是含抗氧化物多的蔬菜,而且维生素C的含量也多,很适合孕妇冬季吃。
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含有多种维生素和矿物质的水果是最适合孕妇吃的。如苹果。多吃苹果还可以防止过度的肥胖,对胃肠功能也有调节的作用,冬季怀孕的女性朋友气色都或多或少的不好,吃这类水果也可以有效的改善哦。
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富含铁,磷,钙有机酸等等。很适合孕妇冬季吃。据研究表明葡萄还有安胎的作用,可以帮助胎儿发育呢,所以可以适当多吃点。还有樱桃也不错。
6
含有天然叶酸的水果。叶酸对孕妇的整个孕期都是不可缺少的,叶酸的缺乏对胎儿和孕妇都有害处,如早产,妊娠高血压,胎儿发育迟缓等等。所以多吃些含叶酸多的水果是必须的。比如西柚,猕猴桃等等。
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此外,芒果,草莓,香蕉也是适合冬季吃的,可以根据自己的喜好和自身的情况来选择
注意事项
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