摇呼啦圈是非常适合室内的健身运动，可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。特别是瘦腰效果非常好,很多人都采用。
工具/原料
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平时怎么摇呼拉圈瘦腰效果最好
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保健养生
方法/步骤
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一是要注意掌握动作要领。要求：双脚站立，并与肩同宽，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
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二是要掌握转的方向和时间。要顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后，每次要坚持十秒钟以上。
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三是回到初始姿势后，再逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。
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四是摇呼啦圈主要靠腰部用力，要充分运动了腰肌、腹肌等部位，达到收紧腰腹的效果。
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五是也不是什么人都可以练的。对有腰肌劳损者、脊椎有伤者以及老年人，是不适宜此项运动的。
注意事项
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在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
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选择重量适中的呼啦圈
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