检查你的床垫 床垫并不是越软越好，只要感到舒适就可以了，最好是比较平坦的。当你感觉你睡在软软的羽绒垫子上或者海绵垫子上，你就需要换床垫了，否则会增加脊柱的压力，并且容易造成脊柱弯斜等症状。
必要时使用腰垫 腰垫是一种圆形的泡沫橡胶垫，一般的医疗器械用品店都有。腰垫有助于保持正常的脊柱生理弯曲，防止腰痛、背痛。
穿着宽松 大家估计都会有所感受，下身穿着太紧就会妨碍抬东西、捡东西弯膝以及一些其他动作，同时也会带来扭伤背部肌肉的危险，所以平时一定要穿着宽松一点的衣服。
冷敷后背 当背痛发作时，你可以用冰块或者冰袋冷敷来缓解，一定要包裹着毛巾（避免直接接触皮肤），每次冷敷10分钟，直至痛疼缓解。
痛疼药物 如果你的主治医生同意你使用阿司匹林以及布洛芬的话，每4-6小时服用1-2片阿司匹林或者布洛芬用以缓解肿胀和痛疼，但是不要超过医生推荐剂量。
适当地运动 在以前，让你们都认为背痛患者应该多多的卧床休息，但是现在医学研究发现背痛患者运动的越多恢复的越快。长期卧床会使得脊柱和肌肉的力量变弱，恢复变慢，同时病情还容易复发。患者应该在医生的建议下适当的运动，这样才能快速恢复。
按摩理疗 我国的中医理论博大精深、在理疗按摩的治疗实践中我们可以发现，按摩理疗可以缓解背痛的病情甚至还可以治愈背痛。常见的手法有推拿、艾灸、针灸、牵引等等，至于要用那一种要看你的病情和治疗师擅长哪一种。切忌一定要到正规的按摩理疗机构，否则可能会起到反作用。
关于手术 目前用于治疗背痛的手术基本就是脊柱融合术、椎间盘摘除术、椎间盘破坏术等手术，但是有很多患者的手术理由是不充分的。而且术后的效果并不理想，想要做手术一定要多和医生、病友、家人沟通，非到万不得已不建议手术。
锻炼、治疗要循序渐进，不能操之过急。