随着社会发展得越来越快，人们对健康的要求也越来越高。这时人们的目光开始聚焦在坚果的身上了。接下来，小编将给大家讲一讲为什么，那么多人都在吃坚果，坚果有哪些种类，还有坚果到底对我们的身体有哪些好处呢？
食材
1
核桃 100克
2
松仁 100克
坚果的主要哪些？
吃坚果的好处
1
延缓衰老 坚果可以清楚人体的自由基，特别是葵花子，就有较强清楚人体自由基的能力。所以当人道到中年，担心自己老得快，那每天早晚吃一点坚果，会大有益处的。2016年的综艺节目《爸爸去哪儿》中的蔡国庆，都50岁了，脸上还看不出老态，他透露说，每天除了做脸部按摩外，还经常吃坚果。
2
预防糖尿病 因为坚果中富含不饱和脂肪以及其他营养物质，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。所以有预防糖尿病的作用。
3
补脑 核桃补脑，是大家公认的。因为核桃含有人体必须而又缺乏的肌醇和乙胆碱，对青少年用脑过度、中年人记忆衰退和老年痴呆症等疾病的预防具有一定作用。而其他坚果虽也有补脑的功效，但是核桃的效果最为明显，值得注意的是，补脑不能急功近利，也是需要一个过程的。
4
调节血脂，预防心血管疾病 杏仁富含单不饱和脂肪酸，对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
5
增强抵抗力 坚果富含蛋白质，油脂，维生素和矿物质，适量的吃一些坚果，会增强自身的体质，增强对疾病的抵抗力。
6
提高视力 经常咀嚼一些难嚼得坚果，会对脸部肌肉大大的锻炼，从而拉伸眼球的肌肉，提高我们的视力。
注意事项
1
坚果每天早晚吃一些就够了，不宜大量的吃！！
2
板栗补肾哦！！
3
松仁延年益寿！！
4
坏掉的坚果，记得吐掉！！
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