XO 型腿是否一直困扰着你？不正确的身体力线是导致 XO 型腿的重要原因，长期不正确姿势将会加重你的腿型体态问题。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 XO 型腿的体态问题。
方法/步骤
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步骤在下犬式中将右脚向前迈一步，左膝脚背落地，右小腿垂直地板身体向上抬起立直，抬起左脚，双手从体后抓握左脚，拉向臀部髋部更多下沉，或将左膝脚背落地，可以减轻膝盖压力尾骨内收，不要塌腰，右脚脚跟内测和前脚掌内侧下踩地板呼气，轻落左腿
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受大腿前侧的拉伸
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常见问题问题：膝盖疼痛解决：在支撑腿的膝盖下方垫一块小毛毯
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细节图示腰背挺直双手从体后抓握左脚，拉向臀部髋部更多下沉，可以减轻膝盖压力
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