手把手教你打造纤细大腿瑜伽

先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；

左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面；

将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。