今天给大家推荐3天科学瘦身食谱，超级有效，3天就能瘦3斤，不信你试试！
科学减肥食谱第一天
早餐：全麦面包+香蕉+拿铁，午餐：凉拌鸡丝荞麦面，晚餐：虾仁沙拉+能量棒。早上的话一般吃的清淡，但也需要压得住饿，不能吃的太少，再加一杯拿铁，不长肉，还能提神醒脑，中午可以吃一些主食之类的，这个凉拌鸡丝荞麦面想要减肥的姐们真的要学会，低脂低卡，好吃不腻，还不长胖，我一直吃的是闪光少女家的荞麦面，筋道好吃，晚餐呢，沙拉之类是最刮油的食物了，单吃沙拉又有点寡，配上虾仁，真的幸福。END
科学减肥食谱第二天
早餐：燕麦粥+水煮蛋+拿铁，午餐：奶香蘑菇意面+红茶，晚餐：沙拉。燕麦应该是减肥的人早餐首选吧，好吃还抗饿，我给大家推荐一款我最喜欢吃的燕麦片－阴山优麦燕麦片；大家一定想不通意面热量这么高为什么减肥可以吃，因为意面中富含的维生素B，能够更好的帮助脂肪的燃烧，不过奶香蘑菇意面我也不会做，都是妈妈给我做的，所以想吃的宝宝可以去网上找找资料；晚餐的话，我还是推荐大家吃沙拉。END
科学减肥食谱第三天
早餐：全麦松饼+草莓+拿铁，午餐：孜然鸡胸肉开放式三明治+草莓，晚餐：蔬菜沙拉+红豆粥。全麦松饼是我最爱的早餐了，很容易有饱腹感，早上吃一小块就行，太香了；减肥也不是一点肉不能吃的，鸡胸肉就可以少量摄入，蛋白质含量高，容易被人体吸收，是减肥期间蛋白质的最佳来源了，所以快学起这个菜吧，关于鸡胸肉，我推荐大家可以买我常吃的那款，大成鸡胸肉，真的推荐大家；晚餐，不用猜，还是沙拉，不过今天我配了一款红豆粥，稍微丰盛一点。END