十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。但坐月子期间大补特补是大忌，过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量，引起宝贝肥胖。还有，过分进补或进补不当可能会出现回奶现象，影响宝宝的成长。那么在坐月子吃什么好呢？
饮食建议
1
猪肝适合在早上、栗耕中午食用。
2
鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效
3
莲藕排汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4
干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5
红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6
猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7
芝麻含钙高，多吃可预防产钙质的流失及便秘。
8
猪蹄信八能补血通乳，可治疗产后岔悦追缺乳症。
9
花生能养血止血，可治疗贫血出血症，且有滋养作用。
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糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13
海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14
猪心有强化心脏的功能。
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吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
温馨提示
坐月子一般是指在产后的一段时间内，对产妇进行的调养，是女性恢复身体的重要阶段，所以坐月子期间女性朋友要尽量避免接触冷水，少做动作大的运动，多利用食疗的方法来补养身体。都说坐月子是女人重生的机会，可不要错过哦！如果有疑问可以看一下参考资料！
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