核心提示：在亦舒所有的小说中我最喜欢的就是《喜宝》这篇小说了，也不知道自己为什么那么喜欢，大概是因为喜宝那倔强，坚强和不服输的个性吧。
方法/步骤
1
坐在地板上，双腿弯曲，大腿部靠近上身，脚板平踩在地板上。
2
双手从膝盖小交叉握在一起，双手用劲，让上身贴近大腿，下巴贴在膝盖上。
4
呼气，利用背部肌肉和颈部肌肉，向上重新坐起来。
5
吸气，再倒下，再坐起来，如此连续反复做5次。
6
坐起来以后，松开双手，把两脚交叉，用右手加里握住左脚踝，左手加力握住右脚踝。
7
吸气中身子倒向后方，整个背部躺在地板上，颈部肌肉用颈让头部抬起来，呼气中坐起来。
8
如此连续反复做5次。
9
最后，瑜伽老师还特别提醒：男性们在练习达摩式的时候一定要把肛门收紧，因为只有这样才能达到最佳的练习效果哦！瑜伽的达摩式练习起来有点复杂，步骤也较繁多，但为了自己的性福男性们坚持练习也是值得的啊！
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