分析自己的个人情况
出现晚上睡不着的年轻人基本都是上班族，而出现晚上睡不着基本可以分为下面几类：第一种：工作压力大，导致心火旺盛，从而出现睡不着失眠的情况。
第二种：长期室内坐着办公，活动时间少，职业病导致睡眠质量不好，半夜经常醒。
第三种：年轻人，外界诱惑相对比较大，从而导致晚上的时候脑神经意外的活跃，从而无法入睡。
第四种：生活环境过于嘈杂，一般上班族都会集中住房区居中，夜生活人过多，晚上环境嘈杂。
第一种情况原因：工作压力大，心火的出现主要是因为自己心里调节不好，不管是生活也好，工作也好经常会遇到不如意的事，给自己太大压力就会让自己的脑细胞属于活跃状态，现象就是躺在床上脑子像过电影一样，会想着各种事，从而影响睡眠。解决方法：心里压力最好的解决方法是发泄，而不是自己默默的舔伤口，所以遇到这种情况最好是能找朋友或者亲人诉说，把所有的压力或者不满都发泄出来，朋友和家长的鼓励和劝说都会起到疏解心里压力的作用。但主要一点就是自己要给自己解压，俗话说：心病还须心药医，只有自己调整好自己做事的状态，那所有的事就会不再是压力。无事一身轻，自然脑子就会放松下来，睡眠也就会慢慢好起来。（啊Q精神）
第二种情况原因：办公室职业病一般就两种：颈椎病、腰椎病。这两种病初期的症状就是睡不着和半夜老是醒，原因是颈椎病或者腰椎病其病因是长期久坐和低头工作导致骨头变形，从而压迫神经和血管，这样就导致身体给大脑直接的血液流通减慢，大家都知道血液有输送氧气的功能，如果流向大脑的血液减少，供氧就会降低，大脑缺氧最明显的效果就是头疼、失眠、半夜做梦总是醒。解决方法：增加颈椎活动（一些颈椎的保健操），减少坐着工作的时间，减少低头看手机或者电脑的时间，多伸懒腰等等，其主要目的是缓解颈椎病，增加脑部供氧，睡眠自而然就会好。
第三种情况原因：实际上很多年轻人晚上睡不着大部分都是因为身边的诱惑，手机、电脑、游戏、新闻、小说、电视剧等等，如果晚上不想这些东西的话，那完全就可以让脑子放松下来，因为看这些东西都是很费神的。解决方法：晚上睡觉前两个小时，一定要放下手机和电脑，然后让自己的心静下来，可以看看书（不是电子书或者网络小说），也可以去楼下公园走走，放松自己的心情，洗个热水澡，然后什么都不想上床睡觉，睡眠效果明显。
第四种情况：随着现在夜生活越来越多，人们的睡眠时间都发生了很大的变化，如果您周围晚上特别热闹的话，建议您搬家吧，别因为便宜那点钱影响自己的身体健康。
建议大家一定要在十点左右上床睡觉，最晚不要超过十点半
养成好的睡眠习惯（固定时间睡觉）也能帮助您提示睡眠质量