每个人都有夜间早醒的情况,大部分原因是因为受到梦到惊吓或周围环境突然发出异响。早醒后该怎么做呢?我来为大家分享一下个人生活经验:夜间早醒怎么办?
首先要调整情绪
为了不影响第二天的工作和学习,我们首先调整好自己的情绪(如果是尿憋醒的话,就赶快去上厕所啦~~),不要醒来就去拿出手机玩弄,那样只会让大脑更加兴奋。
深呼吸几次
深呼吸几次,调整呼吸的频率,使心跳减缓。呼吸的均匀可以使人平静下来,有助于人快速入眠。
如果还不能入睡,那就听些轻音乐
戴上耳机,静静地听着轻音乐,跟着音乐的旋律走,让心跳逐渐平稳下来,跟着旋律走能够快速回入梦乡。面对第二日的工作学习生活,我们要保证充足的睡眠,切不可胡思乱想。
依偎在爱人的怀里
爱人的怀抱总是温暖的,就是这样温暖舒适的怀抱更让人有安全感,情绪也容易平复,闭上双眼,过不了多时,你将再次回到梦乡,为第二天的到来做好准备。
起床喝杯热牛奶
热牛奶喝入腹中,使肠胃得到舒畅,让人的情绪平稳下来。喝完牛奶,躺在被窝,静静的闭上双眼,调整呼吸,早早进入梦乡吧。
注意事项
1
图片来源网络
2
个人经验小结,不足之处还望大家留言指正,但禁止转载!