在我改掉睡前玩很长时间手机的习惯之后，我几乎可以每天很快自然入睡，就是到10点多我的眼睛就打架睁不开了，可以看到，手机真的影响我们的睡眠质量。
方法/步骤
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看手机，尤其是睡前刷视频，让我们的神经异常兴奋，难以入睡。
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当然小段 时间玩手机感觉还很容易入睡的，但是太长时间感觉就不想睡觉了。
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睡前尽量不要喝凉水，它会让你的神经尤其清醒，同时对肠胃也是很大的刺激。
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这样将不利于入睡，平时应该喝些温开水比较好。
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注意自己的脚保暖，寒从脚下起，这句话还是有一定的道理。
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还有就是尽量床边有一个睡眠灯，或者亮度很低的灯，不然半夜醒来开亮灯，也会影响继续入睡。
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