在大学如何度过充实的一天？

♥ 睡眠       对于大学生而言，一天的开始，不是早晨，而是夜晚。每天准时在晚上11点前入睡的寥寥无几，每天6点半起床的也是少数人。睡眠时间和睡眠质量的保证，会影响第二天的精神状态，所以保证足够的睡眠是充实生活的开始。

♥ 晨读       清晨朗读会让一个人瞬间感觉充实，感受到力量。每天清晨可以读一些专业书或者自己喜欢的读物，开始美好的一天。晨读是一个好习惯，贵在坚持。刚开始可以找一些发音发声的方法跟着练习，你的声音会慢慢变好听。

♥ 学习       有了充足的睡眠，只是精神层面。在课堂的学习，还需要保持良好的心态和求知的欲望，认真听课的话可以省去课后自己多花几倍的时间去学习。集中注意力是关键，学会发现上课的乐趣，慢慢提高自己的热情。可以不带手机就尽量不带，你也可以试试，一上午不带手机其实也没多少人找你。不带手机是培养你集中精力的一个好方法。

♥ 午睡       科学发现只要在正午时睡觉，只要睡5到10分钟，就相当于你休息半个小时。上午没有课的话你可以试试这种午睡方式。上午有课只能老老实实睡半个小时弥补了。午睡起床是一件困难的事，因为总感觉睡不饱。这时候有两种方法，一马上洗把脸，二吃一个水果醒神。

♥ 运动       运动的方式依个人喜好因人而异，跑步、打球、瑜伽、跳舞等等适当的运动有助于身心健康。一个人的锻炼长时间下来需要很大的毅力，但也是调整自己步调的一个好途径。一个人相反会更自由，更随心所欲。同时，找到与自己志趣相同的伙伴也是一件乐事。每天下午开始你的运动生活，你会发现不一样的自己。

♥ 养生       大学生也可以轻松做到简单的养生。每晚睡前泡5到15分钟的热水脚，额头冒细细的汗珠为最佳，这样有助于睡眠。

♥ 阅读       人总是有一个惯性，看到什么才会想做什么。在你的床上放一些床头读物，晚上睡觉前可以惬意地翻一翻，陶冶一下自己的情操。