为何我每天吃钙片，很注意补钙，还是得了骨质疏松？到底是哪些失误导致了，体内的钙流失？到底该如何正确的补钙！！！
补钙的同时也需注意饮食习惯
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导致体内钙流失的一大杀手，就是“草酸”，说白了，绿色青菜中都或多或少的含有草酸。
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我们也不能因此就放弃了——食用绿叶蔬菜呀。其实，方法很简单：我们只需要在制作菜肴前，先用水焯一下就可以了。
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当然，也有些常见的蔬菜，草酸的含量就比较低，也是不错的饮食选择。
正确补钙——别饮浓茶
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咖啡因！咖啡因！咖啡因！饮茶好处多多，但是：茶饮中含的咖啡因会有利尿的作用，与此同时，会让体内的钙通过尿液排除量增多——导致钙流失。
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茶能提神醒脑，我也是“茶不离手”——怎么能没有茶呢！！！在知道了：咖啡因会导致体内钙的流失后，合理的泡茶方式和用量就可以解决这个困扰了。
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泡茶饮茶注意忌——饭后一杯茶；多喝清淡的茶；做到“即泡即饮”；饮茶和吃饭的时间要错开；合理的冲泡方式（洗茶）；老年人推荐每天3克茶（每月二两为最佳）。
选择优质的钙源
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每天保证一杯牛奶（最好的补钙食物）每天饮用量：在250到500毫升——为最佳。
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乳糖不耐受如果您有”乳糖不耐受“的情况，可以把牛奶换成酸奶！大家也可以自己在家里制作酸奶——尤其是”三高人群“，这里特别特别特别推荐饮用”无糖酸奶“
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保证每天一个鸡蛋前提是，您的血脂没有问题！！！
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豆制品也是不错的补钙选择南豆腐的钙含量在豆腐中是最多的。
中老年如何选择钙片
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有机钙：易于吸收，对于胃酸分泌少和消化功能弱的人——推荐服用；相对来讲，有机钙的”钙含量“较低。
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无机钙：其主要物质是”碳酸钙“，价格比较便宜，含钙量也很高。对于”萎缩性胃炎“和消化能力弱的人群，不适合选用。
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总之，对于消化功能非常好的人群，选择无机钙——性价比最高！！！
注意事项
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总之，要科学千万不要盲目过于补钙。
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不饮浓茶；
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每天一杯酸奶或牛奶；
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