钙是构成机体组织的重要成分，在人体中发挥着重要的生理作用。中国营养学会提出，成年人钙适宜摄入量为800毫克/天。下面介绍几种钙含量高的食材。
食材
奶酪 100克
方法/步骤
1
乳制品是钙的最佳食物来源，不仅含量丰富，吸收率也高，特别是如下表格中所列的食材，含钙量非常高。
2
其次是豆制品，特别是各种豆腐干，钙含量很高。
3
坚果和种子类食材也是钙的较好来源。
4
最后介绍下含钙量高的几种虾。
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