睡眠质量好不好，从养生来看，睡前准备有很大影响。
方法/步骤
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睡前不宜饱食不仅是睡前，在10点以后就不应继续进食，晚上肠胃需要休息，同时在睡眠状况下，大脑需要更多的血液供氧，以整理一天的记忆。而身体各个器官也需要休息，胃肠在消化食物，那么相对应的五脏六腑都在继续工作，严重影响生理机能，是非常不科学的做法。
2
睡前半小时内不宜大量喝水在一些古医书上即已记载，睡前喝水次日眼睛会浮肿。在睡觉前还喝水，身体基本不会消耗水分，因为眼部皮肤组织最为疏松，夜间身体的水分会积聚在皮肤表层下，使皮肤扩张，形成眼睛浮肿的现象。
3
睡前不宜看刺激节目不管是恐怖片，还是爆笑喜剧节目，这些精神波动大、刺激脑部神经的节目都应该避开，可以适当听写轻音乐。
4
睡前不宜洗热水澡睡前洗澡宜用温水，热水容易导致身体躁动，不利于睡眠。洗完澡后不可以直接睡觉，中医认为洗澡会使阴阳失和，因此要提前一小时洗澡。
5
睡前不宜剧烈运动睡觉前剧烈运动，会使大脑神经细胞处于强烈的兴奋状态，这种兴奋短时间内不会平静下来，所以人就不能很快入睡。故而，睡前应当保持身体平静，可以做一些气功冥想辅助入眠。
6
睡前不宜吵架生气睡前生气发怒，会导致心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 睡前相互间应该说些温和的话，在轻松愉悦的环境中入眠。
7
睡前不宜饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，它们会刺激中枢神经使人兴奋，若睡前喝茶尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡，不利于保证合理的睡眠时间。
8
睡前不宜房事房事后，不能直接睡觉，应当相互抚慰，待血液平和，神经趋向平静，再入睡。
注意事项
睡前如果实在是太饿了，当然可以吃一些容易消化的食物，如蜂蜜水、温牛奶等，进食后坐一段时间再入眠为佳。