确定导致你情绪焦虑的原因。要找出最根本的原因，比如明天的会议内容你还没准备好，心里没有底，那么应该找出你没准备好的具体内容是什么。是需要的数据没统计出来？还是PPT还没有做完？然后赶紧把这个内容完成，心里的石头落地了，你的情绪自然也就好了。
吃些会缓解焦虑情绪的食物。一些食物中的营养成分有缓解焦虑的作用，比如叶酸、花青素、多巴胺等，含有这些成分多的食物都是比较有效的。比较常见的是一些水果，包括香蕉、樱桃、葡萄柚、草莓等，还有深海鱼也是比较好的。在吃这些可口的食物时，人的情绪也会因为香甜的口感而逐渐变好的。
欣赏一些缓解焦虑的音乐。有一些歌曲被称为有“疗伤”的作用，同样，一些音乐也有缓解焦虑的功效，让人感觉很放松，或者情绪很振奋。好的音乐对人情绪的抚慰是难以言表的，如同让你身处在大自然中，又平静，又舒服，却不用过多的言语来表达。推荐“恩雅”和“雅尼”的音乐，用心体会，效果很好。
做一些有氧运动。适度的运动会让身体分泌出多巴胺，我们不用管这个东西是什么，只要知道它让人有一种快乐的感觉就行了。慢跑、游泳、健美操，还有大妈们喜欢的广场舞都是很好的选择。在运动的同时，精力也会远离让你焦虑的东西而集中在自己的汗水上，这是非常有效的一个方法。
找知心的人倾诉 。人都是怕孤独的，在情绪不好的时候如果没人劝解，那么你的天空就越来越阴了。如果有知心的人来开导你，鼓励你，那么阳光就会驱散你头顶的乌云。找一两个要好的朋友，或者亲人，把让你情绪焦虑的事情告诉他们，让他们帮你出主意，或者帮你解决问题，都是很有效的方法。
采取一些适当的治疗。如果总是有严重的情绪焦虑出现，或者是莫名的心情不好，却无法改善，那就要考虑去看医生了，因为这也是一种疾病。和感冒发烧一样，正常人都是可能会出现情绪焦虑的症状，所以去找专业的医生是非常必要的。医生可以从心理上采取治疗，也会有一些药物能有效解决这种症状，相信科学是没错的。
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