生活压力过大,很容易失眠,如下的方法可以让你快速入睡
工具/原料
应用市场
软件
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《晚安》 很简单的软件,界面也很简洁,个人非常推荐。每天都先放一个温馨故事,然后放世界名曲,渐渐入睡。(好萌的故事,小兔子和小女孩啊……)
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《睡眠大师》很知名,不用多介绍,主要是放一些低Hz的频率如ALPHA波、BETA波、GAMMA波等等。
自然入睡
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很多自然的方法也能很快入睡:
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听雨声、蝉声入睡。这种声音很和谐很自然,和放 低赫兹的声音 的原理一样。
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千万不要想明天,也不要想“我不要想什么”这类想法。这些想法只会让你觉得恐惧、紧张。放松,想像自己在沙滩边度假……END
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