童年的说法是“棍棒和石头可能会打断我的骨头，但言语永远不会伤害我”，但事实并非如此。无论是否有人称你为侮辱性姓名或放下自己的能力，这些评论都可能会造成损失。学习如何通过减少他们的力量来忘记有害的话，提高你的自尊心，并治愈情绪上的伤害。
方法/步骤
1
处理伤人的话不要个人承担。他们的话是关于他们的，而不是你。有时，当别人受到伤害时，他们可能会用伤人的话语抨击你。每个人都会不时地这样做。它通常没有思考，他们甚至可能后悔这些话。[1]如果有人说出对你有害的东西，试着记住他们可能会受到伤害。向他们发送同情心，而不是亲自发表评论
2
验证伤害你的人。如果一个人说出了伤害你的东西，那么以一种能够证实这个人的方式轻轻回应，而不是他们不友善的言语。无论对方是否打算伤害他们的言辞，这种回应可能会让他们措手不及，他们可能更愿意停下来思考他们的话语如何影响你。例如，你可以这样说：“哇，听到这样一个好人说一些如此不友好的话，我感到震惊。”
3
设置一个计时器炖。而不是停留在别人对你说的伤人的话语上，给自己一个炖他们的最后期限。在指定的时间内感受到伤害。然后，选择让他们离开。[2]例如，你通常会花几个小时甚至几天来研究这些评论。开始设置一个计时器约10分钟。想想评论如何让你感觉到并承认痛苦。一旦定时器结束，放下这些感觉，不要再次选择它们。
4
写下单词，然后摧毁纸张。如果你更多的是亲身实践的人，你可以通过摧毁他们而从有害的话语中夺取权力。把这些话写在一张纸上。然后，你可能会把纸撕成碎片，扔到壁炉里，或者用铅笔或钢笔刮掉这些字
5
用积极的评论替换它。用负面词语代替否定词汇的影响来抵消这些影响。这是有效的，因为你通过更积极，令人振奋的评论来消除你心中的负面评论。[4]例如，如果有人说，“你很丑”，你可以用自己的话说来替换这个评论：“宇宙中只有我一个人。我特别而独特。“
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