早上醒来后不应马上起身，稍微躺几分钟，让身体各机能完全苏醒。其间，做一个起床前奏操可调整呼吸，锻炼心肺功能．收紧小肚子。简单的运动可使全天精力充沛，提高工作效率．而且有利于增强身体素质，促进身心健康。
工具/原料
1
运动
2
健身
方法/步骤
1
猫身运动。 Stepl：趴在床上，撑开双手。伸直合拢双腿，翘起臀部脊梁那样用力拱拱腰o step2：再放下高超的臀部，如此反复10次。 懒人叮瞩：可锻炼腹背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血谎畅有防治腰酸背蒲之益。
3
挺腹运动。 Stepl：平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。 step2：深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下次。 懒人叮瞩：可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛，同时，有提高胃肠消化吸收功能之益。
4
搓脸运动。 Stepl：坐在床上．失用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的”迎吾穴”数次。 step2：然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合。如此反复搓脸18次。 懒人旧暇：有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒大功。还有减少面部皱纹。永摈青春容额之益。
5
转睛运动。stepl：不急不躁地运转眼珠。Step2：失左右、后上下，各转眼珠18次。懒人吁瞩：有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。step3：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部。step4：从两侧额额梳到头顶，反复指梳数1
6
叩齿运动。 Stepl：轻闭嘴辱、上下牙齿相叩击36次o Step2：间宜旋舌舔动上肥数次。 懒人叮瞩：能促进口腔、牙齿、牙床和牙频的血液循环，增强唾液的分泌，从而达到洁除污垢．提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。
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