造成神经性耳鸣的原因非常多，而且不容易耳鸣，这就需要大家在日常生活中处处留心，小心保护自己的听觉器官，那么，到底要怎么样做才能保护好自己不受耳鸣的危害呢?
方法/步骤
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1、生活作息要有规律，切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。
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2、要避免或谨慎地使用易造成耳鸣的耳毒性物，少吸烟，少饮酒。
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3、避免在高分贝的噪声环境下长时间逗留，但也不要处于过分安静的环境中，因为大部分耳鸣在寂静的环境中更明显。如果环境特别安静以致耳鸣恼人，可适当制造一些音量适当的背景声音来分散注意力，如听听音乐、看看电视。
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4、预防耳毒性物中毒：严格掌握用适应症，杜绝滥用，绝不多用;避免联合应用2种以上耳毒性物。
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5、耳鸣的原因较为复杂，病情的轻重与个人的心理状态有密切关系，一般比较顽固，有的持续几年，几十年。因此，在配合治疗过程中既要有恒心，也要有信心，要有长期治疗的心理准备。
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6、要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张，在配合治疗的同时可培养一些兴趣来调整自己的生活节奏，分散自己对耳鸣的关注。
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7、降低或控制噪声源，即将其控制在国家允许范围(85dB)之内;阻隔噪声的传播,用吸声材料,隔声墙降低噪声强度。
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8、预防性治疗,服用维生素B、C以及铁、锌等微量元素,有一定预防作用;服用耳毒性物期间加强听觉监控，如有中毒迹象，立即停。
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