经常熬夜要怎样保护皮肤

一、熬夜前　　怎样保护皮肤?为了让熬夜对皮肤的伤害性降低到最小，在熬夜之前就一定要做好准备工作。　　1、晚餐要清淡。如果你已经打算晚上要熬夜的话，那么在晚餐中就不要食用太过油腻食物，将晚餐的饮食控制得清淡一些，并且多吃蔬菜，保证有充足的蛋白质摄取量，以及无机盐和维生素的摄取量。　　2、卸妆、洁面。怎么保护皮肤，晚上的卸妆和洁面很重要的，避免厚厚的妆粉或一天积累下来的油渍让脸蛋在一夜后更易长痘痘，所以在熬夜之前一定要做好彻底卸妆和洁面。　　3、补充维他命b群。维他命b群可以帮你缓解疲劳，增强免疫力，让你避免受到熬夜带来的伤害。　　二、熬夜时　　经常熬夜会增加人体“火气”，所以熬夜时不要吃薯片、饼干这种容易上火的食物。熬夜时怎样保护皮肤?建议在熬夜中可以食用下面几种食物。　　1、多喝绿茶。绿茶可以起到提神的作用，又能消除体内的多余自由基，让你神清气爽。不过喝绿茶后肠胃感到不舒服的话，请换成枸杞茶或菊花茶，这两种茶也可以起到去火的作用，并且还可以明目。　　2、水果当宵夜。在熬夜时感于肚子饿了可以把水果当作宵夜来吃，一定要拒绝食用高热量或油炸类的食物，不要吃泡面，这样会增大火气，另外也不要食用过咸的食物，不然在熬夜之后会身体会出现浮肿情况，所以吃水果是最好的选择。　　三、熬夜后　　熬夜后怎样保护皮肤?不习惯熬夜的人在熬夜之后会感到很疲惫，身体会很虚弱，除了可以采取食补方法外，恢复原来的睡眠习惯才是更重要的。　　1、食用有滋补作用的糖水或汤，比如鱼汤、骨头汤、鸡汤都是不错的选择，另外红枣乌鸡汤也很好，可以通过内在的调理来滋养肌肤。　　2、淋巴按摩。在熬夜之后人体的新陈代谢就会减慢，降低了皮肤吸收保养品的能力，所以不妨试试按摩耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，有效地按摩可以起到促进新陈代谢的作用。　　四、对于熬夜后皮肤黯沉无光的办法　　熬夜后肌肤黯沉无光是因为肌肤角质堆积变粗厚造成的，另外加上比细胞含氧量不足，所以肤色就会呈现蜡黄黑暗。