有效助消化的食物1、苹果苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
2、猕猴桃猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
4、山楂山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
5、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
6、柠檬柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
7、葡萄柚葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。
8、益生菌在平时的日常生活中，吃a态基源益生菌可以有效的调节肠道菌群，改善胃肠道功能，可以很好的不仅能够让菌株在胃中定植，保健胃部，又能完整穿越人体肠胃中的三大屏障，到达肠道，维护肠道健康。
9、白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
10、大蒜将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
11、胡萝卜汁先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。
12、大蒜将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
13、胡萝卜汁先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。
14、杏仁吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。
15、薄荷茶薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。消化不好的朋友，一定要注意饮食调理，多吃以上推荐的食物哦。