近日，据传合肥一小伙儿因健身禁食减肥引发猝死，死时口鼻流血伴有泡沫，其同事透露，小伙儿生前长期健身禁食，常常晚餐只吃些许瓜果充饥，法医鉴定小伙儿疑为长期禁食引发猝死，此时健康减肥这个话题引起了热议，到底怎样减肥才好？哪些减肥方法是广为流传，且及其不健康的？今儿小编跟大家科普一下，同时告诉大家正确的减肥方法，希望 可以健康减肥。
方法/步骤
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【上班减肥，周末加餐】不可取！有些朋友上班日吃的清淡且控制饮食，尽量少食，有的甚至配合大量运动，而一到周末就加餐大鱼大肉犒劳自己，这样减肥的后果是不仅没减肥，还有可能会增肥哦，而且对身体非常不好，营养不均衡，身体自然也不会健康。
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【三日苹果法】不可取！这是网上广为流传的一个方法，小编也经常看到有人这么说：连续三天不吃饭，按照时间用苹果代替饭，这样可能体重确实下来了，但是殊不知苹果里面的粗纤维促进排便，你以为你减掉的是脂肪，其实都是水，而长期脱水，身体各个器官都会有不良反应，危害极大！
那么，怎样减肥才能有效又健康呢？
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1.均衡饮食：减肥确实要管住嘴，迈开腿，但是管住嘴不代表不吃，而是少吃，尽量少食多餐，而且营养要做到均衡，不可以只吃水果蔬菜，有些水果里面也含有大量糖分，能量很高，而且水果多是含有膳食纤维和一些维生素，蛋白质是摄取不到的，想要减掉脂肪，只能控制热量的摄入，并且保证蛋白质摄入，水果只能辅助摄入维生素，可以少吃，但一定不能当饭吃。那么在减肥期间如何饮食才好呢？
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2.配合适量运动：减肥的话，有氧运动是必不可少的，每天要进行30分钟左右的有氧运动，不要过度，可以快走、慢跑、以稍微感觉有点大喘气为宜哦。
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3.规律饮水不能少：减肥期间，不要忘了水分的摄入，每天7-8杯水是必不可少的，而且要有规律的喝不要等渴了才想起来喝水哦~