瘦身秘诀告诉你S身材怎样减

蔬菜

粗粮

蛋白质

瘦身秘诀一：多吃蔬菜和粗粮 营养不一定就得是油脂超高的食物才算是营养佳品，其实，多吃蔬菜和适当的粗粮，才是营养又瘦身的上上之选。 有利于减肥的蔬菜有：西兰花、芹菜、番茄、黄瓜、芹菜、冬瓜、西芹、卷心菜、大白菜、尖椒等。 有利于减肥的粗粮：是指一些谷类和干豆类的总称，主要包括玉米、小米、小麦、大麦、燕麦、荞麦、高亮以及红豆、绿豆、大豆、豌豆等。

瘦身秘诀二：正确的三餐分配可以有助于减肥 早上：一份蛋白质食物（牛奶、豆浆、鸡蛋，少量的瘦肉类），一份碳水化物（粥品、粗粮、全麦类），一份果蔬类 中午：一碗米饭，一份肉类（牛肉、鸡肉、鱼类、海鲜），两种以上的蔬菜，一份菌藻类  晚餐：蘑菇鸡汤一碗，全麦馒头半个，树莓或者蓝莓十粒左右。尽量选择水分大，脂肪含量低，易消化的食物，另外在临睡前3~4小时不要进食，这样可以避免胃里食物残渣堆积，造成肥胖。