随着时代的发现，因为工作的劳累和快节奏生活方式而压力越来越大，然而是这样，但保持每天都能有充沛的精神去过好每一天对于每个人来说都是非常重要的，也只有当你有了充沛的精神了，你才不会觉得生活是那么的劳累和疲乏。
方法/步骤
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一、按时睡觉，早睡早起，保证自己的睡眠时间能在8个小时以上。 保证充足的睡觉时间，会让你劳累了一天的所有人体器官都能得到舒缓，这个是保证能有充沛精神的重要原因之一。
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二、坚持早上起来做做运动，扭扭腰，甩甩手臂，摇摇头。 早上起来做运动，可以唤醒睡了一宿的细胞，让它处于激活状态，这样之后，才不会像有些时候，人是起来了，但却依然觉得自己还是困的，所以早上起来做做运动也是很好的。
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三、吃早餐。 一日三餐，早餐肯定是不能少的，而且要吃些比较有营养的易消化食品。
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四、午睡。 坚持午睡，因为工作要一天的时间（8个小时），中间肯定是需要睡觉的，不睡觉，一直坚持一天的时间，那时间太长了，不管午睡时间的多少，能得到短时间的舒缓就好了。
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五、多喝水。 都说了，人有一半以上的成分是水，所以补水也是必须的。
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六、睡前运动。 有很多人因为工作了一天了，所以一回来，有时都顾不上吃晚饭，回来匆匆洗个澡就倒头就睡了，这样是不对的，睡前适量的运动，让整个人心情更舒畅，入睡更快，睡眠的质量也会大大的提高了。
注意事项
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