怎么让自己精神饱满？

精神操：我们有时候精神不是很好，其实有很多人是精神涣散的，我们这个时候要懂得练习一套精神操，其实很简单，就是我们单只脚站立，然后闭上眼睛，手呈一字打开，然后保持站立，不歪。多做几组就能看到效果。

运动减负：有时候我们的脑袋使用了一段时间，就是需要给里面清洗一下，让自己的脑袋更清醒，让自己的精力更好，我们这个时候就可以通过运动来减负 了。让自己脑袋里面的那些压力等及时排出去。

涌泉+腰部练习： 我之前有一段时间精神一直不是很好，然后呢？我每天晚上都做两个练习，一个是按摩涌泉穴，并且加上腰部练习。做完了一个礼拜之后精神好了很多，为什么说这个动作是有效的呢?其实这两个动作都对腰有好处，其实就是对肾有帮助，肾好了，精神自然就好了。

早睡早起：当然，如果要好的精神肯定离不开好的睡眠，我建议在睡觉前洗个脸，少看手机，早点睡觉，早点起，让自己的精神养好来。

营养均衡：还要一个就是要多补充营养，其实就是说要多补充能量，只有这样我们才能更多的东西转化为能量，你能量多了，精气神就自然上去了。