如何更好的提高睡眠质量

首先，我们放松自己的心情。就是不要想一天中不开心的事，把这一切看淡，它就不会影响我们的情绪了。多想一下自己一天中快乐的事情。对我们的身心都有好处，何乐而不为呢？我们都能做到这一点。

再次，在准备好睡眠后，我们及时的进入状态。睡觉的时候我们不要想太多的事情，这样会影响自己的实际睡眠质量的。所以，要及时的进入这种状态。