随着城市化节奏的增加,走出户外、晒晒太阳对体健康十分有益。晒太阳要选择正确的时间,如上午10点和下午4点,此时的阳光柔和、紫外线弱。此外,晒太阳也有讲究,大家尽量避免盲目地晒太阳才能真正晒得健康!
方法/步骤
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经常晒太阳可以促进钙的吸收。晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2
常晒太阳减少感冒晒太阳可以提高体内的维生素D,这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
3
常晒太阳能预防近视导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的
4
常晒太阳血管更健康如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。
5
常晒太阳少得抑郁症有些人生活压力大,不喜与人交流沟通,时间长了,容易造成一定的心理压力。经常晒太阳,可以使人心情愉悦,减少压力,促进身心健康发展。
注意事项
1
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间
2
每次晒太阳的时间最好在15-20分钟
3
夏季避开午后晒
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