4个简单又实用的补肾方法，别提效果有多好

看头发：肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。不过正常人到40岁以后会长白发，这是因为肾的精气随着年龄的增长而逐渐衰减，不能荣养头发，这属自然现象。

看手掌：手掌正常来说应该是红润有光泽的，如果出现高低不平的情况，很有可能就是肾虚了。小拇指外侧出现青筋也是肾气不足的表现，肾气越是不足，小指外侧的青筋就会越长。

看小便：尿液的颜色突然出现红色、茶色，或尿中有不易消散的泡沫，应警惕肾病的可能，另外小便的次数增加也要注意，都应该及时到医院进行简便的尿常规化验

搓腰腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

按摩小腹  肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里，对膀胱的保健也是对肾脏起到了间接保护作用。两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

按摩涌泉穴  涌泉穴是一个著名的养生大穴，曾被养生专家视为人体的第二“长寿穴”，这当然与它的补肾功能分不开。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。黄帝内经上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。男性常按摩涌泉穴可以治疗阳痿、遗精、头目眩晕、健忘等肾中阳气亏虚的病症。

吃栗子  中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。但是要想达到养生的效果最好是生吃栗子，生栗子中酶和维生素C在咀嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，这样的补肾效果最佳。注意，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。