生活健康技巧：深呼吸法，心情舒畅。耐寒锻炼，过冬须知。保证睡眠，改善面貌。生活规律，调节有度。滥服药物，用药须知。吃太多肉，营养过剩。
工具/原料
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生活健康
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技巧系列
健康方法：
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深呼吸法：深呼吸方法步骤：1、全身慢慢放松。2、呼吸保持柔和。3、缓慢的吸气直到吸满。4、保持住吸气停留30秒。5、将内体的烦恼呼出。6、连续进行3次呼吸。7、之后再进行10-20次的均匀深长呼吸。
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耐寒锻炼：耐寒须锻炼，冬天喜欢热水洗脸洗澡，这是一种畏惧寒冷的表现，可在洗完脸之后使用冷水洗鼻，增强鼻部对寒冷的适应能力，坚持户外活动，增强身体御寒能力；呼吸新鲜空气，有氧吸收更健康。
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保证睡眠：睡眠障碍包括：现象：入睡难、睡易醒。时间：白天过多睡眠引起失眠，错误的时间睡眠，觉醒节律改变。结果：长期睡眠不足，引起头疼、头晕、记忆力衰退，也会损害人体的免疫力，引发疾病。
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生活规律：在周末太过放松自己，通宵达旦的熬夜玩乐，周一身体就开始产生疲劳，无法正常工作学习，可以外出适当活动放松自己，但最好不要改变作息时间，生活规律的突然改变，也是影响健康的关键因素。
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滥服药物：如果药物出现问题，及时停止服用，有些药物只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，药物能更人身体急速反映，这就是药物与其它不同的的区别之一，所以不能过多的使用使使用错误，一但出现问题，就不可收拾。
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吃太多肉：吃了太多肉类，长期如此也是有害的，西红柿缺少维生素的故事就是最明显的例子，肉在膳食平衡中排名第三，也就是说用量不能超标，过量自有其中的坏处。
健康常识：
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春季常吃食物：胡萝卜韭菜莲子大枣胡桃乌梅李子栗子桃
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夏季常吃食物：西瓜黄瓜梨苹果橙子苦瓜苦菜木瓜绿豆
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秋季常吃食物：泥鳅芹菜木耳莲藕雪梨蒜苗蒜苔大蒜大葱
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冬季常吃食物：大白菜白萝卜花生土豆山药香菜核桃仁辣椒樱桃
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温补食物：酒醋酒酿红糖胡椒咖啡生姜熟藕熟白萝卜
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降热食物：绿豆豆腐豆浆豆豉油菜黄瓜茄子竹笋香蕉甘蔗白果
注意事项
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工作
2
生活
3
学习
4
睡眠
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饮食
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