怀孕每周注意事项（四）

孕17周1、骨盆底肌练习（骨盆底肌承载着尿道膀胱子宫和直肠，现在开始练习有助于你分娩的更快更容易。步骤：收缩肛门、阴道，再放松。你可以每天3-4次，每次3-4组，每组10次，坚持下去。）2、让准爸爸参与胎教。（包包非常喜欢男性低沉而浑厚的声音。准爸爸可以选择一些自己喜欢的童话故事和适合胎宝宝的几首诗歌，内容要丰富、生动、令人愉快，最好是充满爱心和祥和气息的故事。孕妈和准爸爸一定要坚持对话，可以促进胎宝宝大脑发育、开发智力潜能。）3、不偏食。（孕中期，准妈妈尽量吃的杂一些，不偏食不忌嘴，保证营养均衡全面。）4、放松孕期心情。5、适当外出游玩。

孕19周1、监测血压。（20周时监测血压的关键期，如果在孕20周前，准妈妈出现高血压，多考虑是原发性高血压：如果20周前血压正常，晕20周后出现高血压，就要警惕是否病发了妊娠高血压。）2、数胎动。（现在，准妈妈应该坚持有规律的数胎动了，时间最好固定在每晚8-9点，胎动平均每小时3-5次。每天坚持数胎动是一种胎教，当你对胎儿高度注意时，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。）

孕20周1、准备些喜爱是测零食。（准妈妈这时会异常能吃，建议准妈妈除三餐之外，加两次零食。可选：红枣、板栗、花生、瓜子、水果、酸奶、鸡蛋、粗纤维饼干等营养丰富，低糖低热量，高膳食纤维的食物。）2、坚持乳房护理。