秋冬季节养护身体的小方法,祝您健康!
方法/步骤
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1应注意保暖。外出时要系围巾和戴帽。俗话说:“寒从脚下起”。双脚是血管分布的末梢,脚的皮下脂肪薄,保温差。双脚受凉会反射性地引起鼻粘膜血管收缩以致感冒,因此一定要避免双脚着凉。
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2适当进行体育锻炼。可根据各自的爱好选择散步、慢跑、做操、打太极拳等项目。这样做既能提高身体素质,又能增强机体对寒冷的适应能力。
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3必须戒烟。吸烟是引起咳喘的最常见的原因之一。冬季切莫把房间堵得密不通风,要适当通风换气,并注意不要在室内生火取暖。
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4饮食以清淡,易消化为宜。适当多吃些奶类、蛋类、瘦肉、豆浆、豆制品以及萝卜、梨、桔子等。