大约有超过七成的准妈妈会面临失眠，睡眠质量差，多梦等睡眠问题。孕期又是一个极为特殊的时期，不适合通过药物治疗等常规手段来解决睡眠问题。因此，食养调理的方法是更适合准妈妈们的。孕眠枣苓茶主要由大枣，茯苓等安神助眠的食材组成，是一种食养调节孕期睡眠的佳饮。
工具/原料
1
开水300至500ml
2
孕眠枣苓茶一包
3
搅拌勺一个
4
水杯一个
方法/步骤
1
先烧一壶开水。
2
将孕眠枣苓茶粉末倒入准备好的杯子中。
3
用开水将粉末冲开。
4
充分搅拌至粉末完全溶解即可饮用。
准妈妈睡眠建议
1
睡前少玩手机，少看电视，以免精神兴奋难以入眠。
2
尽量采用左侧卧的睡姿。
3
睡前适当少饮水，以免起夜次数过多影响睡眠。
4
如准爸爸有打鼾磨牙等情况，影响到准妈妈的睡眠，可以暂时分房间睡。
注意事项
1
睡前一小时饮用最佳，一日一杯即可
2
严重睡眠不佳的准妈妈可以在中午适当加饮一杯
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