生活里跑步需要注意的小常识？

生活常识

跑步注意细节

第一、早晨起来跑步并不是一个很好的习惯，因为早晨起来的时候人的身体没有完全的恢复，而且身体比较缺水，这时候跑步的话，不但不会对身体好，而且会使自己的身体水分下降，对肺部有损害。

第二、跑步之前我们不能随便的喝水，特别是跑步前的半小时，大家不要再喝水，因为如果你跑步前喝水的话，跑步的时候胃口会增加压力，这样反而影响胃口的健康，经常大家会感觉恶心。

第三、大家注意的是，跑步之前我们不能吃东西，因为你跑步的时候血液大部分开始集中在运动的身体上，而胃口会缺血，如果你跑步前吃饭的话，会引起消化不良，甚至会出现呕吐的现象。

第四、大家跑步的时候要注意注意的身体节奏，不要加速太快，这样会引起心脏的不适，跑步的时候要采取慢跑，让身体初步的提高运动的疲劳感，这样才可以使你的锻炼效果增加，提高各个器官的健康。

第五、跑步的最佳时间是下午四点到晚上八点之间，这时候人体处于十分适合锻炼的状态，荷尔蒙这时候是最高的，所以跑步的时间段控制在这个时候，可以大大提高你的跑步效果，增加身体的抵抗力。

第六、跑步时候要注意自己的呼吸，有节奏的呼吸可以提高身体的供血，可以尽量满足跑步时候氧气的消耗，这样可以延长你的跑步时间，跑步的呼吸因人而异，但是要根据自己的步伐来控制。

第七、我们跑步完毕以后，大家要注意不要马上的喝水，因为这还是肺部和身体很热，如果马上喝水会刺激肺部，对身体不好，另外跑步结束半小时之内也不能洗澡，这样会刺激身体血液，造成身体不适。