失眠通常是指不能拥有正常的睡眠、入睡困难或者容易醒，醒后又不能入睡，严重者彻夜难眠。长期失眠可引起全身不适。失眠还会引起反应迟钝、烦躁不安、记忆力不集中等，严重地影响了人们日常的生活和工作。采用穴位按摩的方式可助眠。
工具/原料
自我按摩 取穴位太阳穴、印堂穴、百会穴、风池、气海、关元、合谷、中脘穴、涌泉穴。
方法/步骤
1
坐位，双目自然闭合，将双手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，分抹时力度要适中，可反复按揉30次或适当增加
2
坐位，用双手拇指指腹按压太阳穴，每次2分钟，然后沿两侧颞部由前向后推摩。
3
用手掌根部轻轻拍击头顶百会穴。
4
用双手拇指指腹按揉风池、气海、关元、合谷穴，每次2分钟。
5
将双手叠放在腹部，用手掌大鱼际轻轻按揉中脘穴，每次2分钟。
6
用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴，至脚心发热为宜。
注意事项
恰当的姿势睡觉也有助于睡眠，如四肢有疼痛处者，应避免压迫痛处而卧。血压高而头痛者可适当垫高枕头。
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