1.负氧离子对人体健康是有很多好处的，比如清除自由基、抗氧化防衰老、降低血液粘稠度通畅心脑血管、改善睡眠、调节植物神经，对哮喘、小孩百日咳有立竿见影的效果。负离子治疗失眠在文献《空气负离子的临床应用》一书中更系统介绍了负离子治疗失眠的案列!现在治疗失眠的益眠空气负离子生成机，采用离子变换器增加电离子的脉动能量，使产品生成小粒径高活性迁移距离远的生态级负离子，在没有风机外吹的情况下负离子能够快速到达较远距离，在空间形成负离子浴环境，更加保证睡眠质量!
2. 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
3.白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行。
4.无论太饱或者太饿都会影响睡眠，饥肠辘辘不 晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。得入眠，但吃的太饱也会难以入睡，中医有“胃不和，则卧不安”之说，晚餐七八成饱即可。睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。
5.洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃—40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。