戒烟 吸烟不仅是导致癌-症、心-脏-病等-疾-病的主要病因，也是加速人-体-衰-老的罪-魁-祸-首。研究发现，吸烟会导致-皱-纹-增加，皮肤老化，且带有-烟-臭-味。
深度睡眠 睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后-精-神-振-奋-感觉更有-劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼-袋。专家表示，充足睡眠-时-间因人而异，大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保-证无-扰-的深睡时间最为关-键。
合适的发型 正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄-增-大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建-议让发-型-专-家根据脸型，帮你选择合适发型。
坐直身体 保持良好的姿-势，可以让中老年人显得更年轻，而糟-糕-的-姿-势还会让你看上去更-老。研究发现，练习良-好的-姿-势可以让人看上去年轻10岁，体重-减-轻10磅(约合4。5公斤)。良好-的-姿-势-还可减少-肌-肉-拉-伤和背部疼-痛几率，有助于-增-添自信心和快-乐-感。
力量训练 足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜-伽-和普-拉-提-有助于拉-伸--肌-肉，增-强身体-柔-韧-度和平衡能力，对防止老年-跌-倒至关重要。锻炼还让人-精-力-更-旺-盛，身体不发胖。
保护牙齿 良好的口腔卫生习惯不仅有-益-健-康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙-龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。
控制体重 随着年-龄-增-加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖-尿-病、心-脏-病--及癌-症等-疾-病的危险。积-极锻炼，科学饮食，有助于保持健康体重，有益年轻。