睡觉占了我们人生中大部分时间,睡得好很重要。本次来给大家介绍如何促进睡眠。
方法/步骤
1
睡前散步,睡前可以慢走十分钟左右,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
3
睡前梳头,主要是为了按摩刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳。
4
睡前喝牛奶,可以安眠。
5
合适的睡姿,选择一个感觉最舒适的睡姿让全身肌肉得到放松,身体彻底得到解放。
6
平静心态,睡前不要过于兴奋或激动,保持心平气和的心态去休息。
7
适宜的睡眠环境,营造一个良好的睡眠环境,不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风。
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总结如下。
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