孩子缺铁易贫血，女性这一生也要注意补充铁，一旦出现贫血应该及时治疗并补铁(小时候有过贫血，家里人逼着吃补血冲剂，那滋味想想都觉得怕)．
工具/原料
食物
方法/步骤
1
每天多吃含铁的食物．吃药不食补，能过食物来补充铁，肯定是容易被人体吸收的，要多吃红肉补铁．
2
每天多吃促进铁吸收的食物．维Ｃ可以转变食物中的铁，更好的被人体吸收 ，叶酸也不错的，可以促进铁的吸收．
3
多吃强化食物．小宝贝食品中常有强化铁的米粉，奶粉，宝贝成长可以添加这样的强化食品．
4
老人说的'铁锅补铁'并不一定就能补铁．煮食物时使用铁锅，只能增加食物中铁的含量，并不一定能够补铁．
5
喝牛奶后不要马上补铁．牛奶中的钙，磷会产生不易溶化的化合物，影响人体对铁的吸收．吃完补铁食物，两个半小时再喝牛奶最好．
注意事项
饭前饭后喝茶会影响铁的吸收，注意饭前后1小时少喝茶／