“久坐族”的队伍愈发庞大，捏捏自己的腰部，昔日的小蛮腰是否已经被层层赘肉包裹？坚持做以下简单的三个动作，就可以改善腰部线条，减少腰腹部脂肪！ “久坐族”简单有效瘦腰法
工具/原料
运动
步骤/方法
1
1.站立，双脚与肩同宽。提起脚跟，脚趾，将手臂伸直，回弯直头部，再到耳后。
2
2.双腿弯曲，像扎马步一样，身体往前倾，双手合十往前方伸展
3
3.双手往后方伸展，下半身保持不动。
注意事项
以上动作每天坚持做几次,效果就会慢慢出来了
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