4个瘦腰方法 不做大肥腰

即便你没有非常完美的身材，也尽可能要有阿娜乡姿的曼妙腰身。想想看，平坦的腹部，纤细的腰型，美丽的农服，一定是一幅美丽的画。现代生活的快节奏，是否让你无暇顾及已经悄然出现的大肥腰呢，4个瘦腰方法，让你不做大肥腰。 一、做家务瘦腰法 你是否是个超级懒鬼？晚上回家就想窝在沙发上看电视，吃完就想躺着？从现在开始动起来吧。每天都将自己的屋子仔细打扫一遍，记得扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，就会流一大堆汗。饿了就下厨给自己做一顿精致的瘦身餐。不过在做这些事情的时候，要时刻记得收紧腹部哦。 二、随时缩腹瘦腰法 l.首先，来学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 2.平常在走路、站立、伏案工作的时候，你都是什么姿势？在意过吗？从现在开始，平常走路、站立、工作时，都要用力收小腹，再配合腹式呼吸，能让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“收腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 三、腹部运动瘦腰法 连续动作一：首先将身体平躺在地上，将两小腿离地，两小腿弯曲成一定的角度。然后收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地。再交叉两小腿，两手将头抱住，肘向上。接着轻轻地提肩，努力让肩部和膝靠拢，大腿保持不动，停留10秒还原。重复20次。 连续动作二：身体恢复到平躺姿势后，将两手放于身体的两侧。然后收缩腹部肌肉，将骨盆上提，腰部着地。接着朝脸部弯曲膝，上提小腿，使小腿与上身成一定的角度，然后两腿在躁关节处交叉。再把腹肌肉收缩，上提臀部，膝向肩部轻轻移动。然后放低臀部，还原平躺姿势。重复动作20次。 四、粗盐瘦腰法 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许熟水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。肌肤比较敏感的人，可改用一种比较细的专用沐浴盐。