【1】晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化（因为小编一吃饭根本停不下来尤其是晚上平常就不吃饭）造成脂肪堆积在腹部，日常月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭少吃而且要吃的清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的首要前提哦！
【2】饭后靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量紧贴墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
【3】缩腹走路平常走路和倒立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是最瘦腹于无形的。练过瑜伽的人或发声的人对'腹式呼吸法'应该不会陌生。吸气时，肚皮胀起；呼气时。肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己'缩腹才能减肥'几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！
【4】捡豆子弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来捡豆子吧。每天大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盘子里。弯腰捡豆子停止腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完。坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！虽然方法比较傻，但效果确实不错哦！
【5】站立扭腰这个可以在中午或晚上练习，如果在看电视，不妨再看广告的空挡，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作）100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
【6】'睡掉'剩余热量忙碌了一天倒在床上直接想要睡觉，这个时候要养成一个好习惯，做一些瘦腰的小动作，不仅可以减肥还可以促进睡眠睡眠，做完之后就可以安睡。如何减掉肚子上的赘肉不是一件简单的事情但也不是件难事。只要你掌握了方法就能轻松告别小肚腩！
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