许多健身的朋友遇到的最大的问题便是害怕受伤，对谁来说都不愿受伤，其实导致受伤就是因为动作不规范才容易动作变形导致受伤，重量越大，受伤的几率便提高了不少，但有的朋友就是喜欢大重量，因为大重量爽，对肌肉刺激大，这时候就应该带上护具开始练习，身体才是根本，要是保证身体不受伤的情况下进行训练才是最好的。
工具/原料
买一套自己需要的护具
方法/步骤
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这里介绍几个容易受伤的经典动作，首先说一下卧推，卧推在训练时，最容易受伤的不是胸肌而是肩膀和手腕，尤其是推起大重量时，因为挑战自己的极限时，自身的肌肉从没有承受过这样大的重量，会非常不适应，会调动身体其他肌肉去迎合胸肌完成动作，因此做大重量卧推时最好佩戴护肩和护腕，护腕尤其重要！！！
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这里亮一下最喜欢的背肌，虽然称不上完美，但是非常的漂亮，当然在练习背部肌肉时也要注意几点，尤其是做杠铃划船和硬拉时，对腰部伤害特别大，大重量更是伤害的不轻，对于划船和硬拉一部分是借用腰部力量，最好带上护腰，并且把动作做规范，再做规范的同时加大重量。
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一些年轻的朋友，总觉得受伤是难免的，年轻没什么，受伤休息一段时间就恢复了，这样想法极不可取，应该最大程度避免受伤，保留最健康的自己，年轻受的小伤，到老之后便会成为大伤，严重程度可想而知。
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男人练出肌肉时穿衣服最帅，下面这幅图晒一下我的偶像杰森斯坦森的西装，大块胸肌和宽厚的肩膀都是可以撑起衣服的，给人一种安全感，当然这些都是建立在刻训练之上的，想练大块头，装备先齐全，该准备的都必须要准备好。
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准备以下护具即可：护腕，护膝，护腰，护肩。这些基本就差不多了，新手建议先用小重量练习正规的动作，做熟练以后上重量，开始像大块头发展，祝朋友们越练越完美！
注意事项
按照文章说的 佩戴护具
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