教你健康正确的减肥方法

为了保持好的身材，你可能制定了一系列的瘦身计划，为了减肥，你可能已经好多天没有进食，可是，到头来，还是没法瘦下来。而且，夏天就要来到，我们的女性朋友们在夏季都爱穿一些超短裙、短裤，但是很多人还没有来得及减肥，那怎么办？今天，女人帮教你健康正确的减肥方法。一．要减肥先减压 在生活、工作或者学习上，大多数都会有着这样或是那样的压力，而这样的压力就是我们长胖的一大诱因。因为长时间处于压力状态，体内的交感神经一直处于主导位置，无法进行正常的自我调整，就会导致很多人增加进食量。这时不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来，可以做些有助于放松身体的拉伸动作，这促进体内的瘦身因子，还可以听听音乐，吹吹风也很不错，要知道心情好可以缓解工作压力，还能有助于减肥抑制肥胖因子滋生。睡觉前少动脑，可以适当做些拉伸运动，这样可以保证充足的睡眠。而众所周知，高质量的睡眠对减肥很重要，因为充足的睡眠可以保证身体的有充足的瘦素来调节饥饿激素分泌，充足的睡眠可以协助我们控制食欲。二．正确认识“减肥” 我们的许多女性朋友们很多无法做到正确对待减肥。不少人决定减肥以后就开始拼命的亏待自己，制定了一系列的瘦身计划，有时好几天都没怎么进食，这种方法试完发现效果不理想就有去尝试另一种方法。这样不仅不好，还会对身体产生排斥效应。快速减肥不是不可能，但一定要有正确的方法，而且还要坚持，不能断断续续，是要有一定的过程的。所以在这里建议朋友们不要乱试网上的减肥方法，最好是找专家，然后选择适合自己的减肥方法，这样你的减肥之路才能走到尾哦。三．健康减肥 首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。节食不仅仅不能减肥还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡，这对你的健康完全没有好处。还是一句话，不要求快，更不要追求过激的减肥方法。下面是一些减肥建议：1.随时随地运动 其实生活中到处都有可以运动的方式，只是如今便捷的交通工具和慵懒的习惯，才让肥胖无处不在。步行，散步就是很不错的运动方法，虽然到处公交车，但是如果你能多走走，腿部也会瘦得更快。逛街的时候背上一个包包，负重增加也能加快热量消耗，另外无论站姿还是坐姿，都尽量让身体保持紧绷的状态，这能让你保持曲线美感。2. 健康饮食 从决定减肥开始，就要完全拒绝那些垃圾食品，不要贪图一时的享受，高热量高油腻的食物不但会让脂肪迅速的堆积在身体里，而且也会造成肠道毒素的堆积，阻碍减肥的进程。要以清淡的食物为主，多吃含有纤维的食物，。平时还可以多买些水果，在家就餐时准备健康营养的蔬菜汤。2.睡眠适当 高质量的睡眠对减肥很重要。这要求你早睡早起，不熬夜，更不贪睡。