坚持
第一，控制饮食其实在饮食这块很多人存在一种误区，就是一定要吃的少或者晚上不吃主食，吃水果，零食。的确控制饮食很重要，但是我们也要针对每个人的体质而言。如果说一个本来一餐可以2碗饭，你非要他一下只吃半碗饭，这样他的身体肯定肯定迟早出问题，我们可以建议他每餐吃一碗半饭，等到他的胃慢慢适应以后，再逐渐减少饭量。减到一定程度，再一直保持。
第二，均衡饮食一定不可以出现一餐不吃的习惯，因为我们从出生到现在我们的胃已经习惯了我们一日三餐的节奏，如果我们早上不吃，中午肯定会越发的饿，这样就会导致你暴饮暴食，大家都知道暴饮暴食不仅不利于健康，更不利于减肥，所以我们一点要每餐每顿均衡饮食，并且每一餐的饭量都要逐渐控制减少，然后保持。
第三，定时饮食定时定点饮食就是只要到饭点我们无论如何都要去吃饭，不管你饿不饿，有没有时间，我们都要即使吃饭，每个人的生物钟不一样，有的人说早上七点吃早餐是最佳时机，我一般八点，但是不管你每天是哪个点吃饭，到那个点一要吃早饭，每天每餐每顿都要如此。
第四，健康饮食健康饮食不是要我们不吃荤菜，不吃肉，不出鱼，而是要我们搭配的吃，其实任何东西你只要吃多了都会影响健康的，因为我们的身体根据我们的需求所能吸收的各种营养基本都是平衡的，如果你多摄入或者少摄入都会影响健康，所以我们每天每餐该怎么吃还是怎么吃，但是每一样都要比你平时吃的稍微少一点，让它的基本平衡不要打断。
第五，保持正常的运动量其实这里大家也总是觉得一定要大量运动，因为只有大量运动才会消耗脂肪，其实不然，因为你的运动量一旦超负荷，你的饭量肯定会增加，这样前面的三点平衡就都打破了，做的就是无用功，我们所说的这个运动量就是你正常的运动量不要减少，就是该自己亲力亲为的事情不要偷懒，不要总是找别人跑腿，什么事情都指望别人做。其实就是不要偷懒的意思
第六，心态在你准备要减肥的时候，已经实施了你的减肥计划，你只要按我们上面的六点做，坚持下来，但是心里不要老惦记这个事，还不到两天就称一次，这样是没有任何意义的。这是一个长期的过程，几天甚至一个月都不会有太大变化，你不断的确认只会让自己失去信心，从而不能坚持。所以我们不要总想着自己在减肥，你就跟自己平时一样生活，做到以上五点，到一定的时候你自然而然能看到效果，并且你自己都会感到意外，原来自己已经变的这么瘦了。