健康饮食习惯
改变自己一生
第一：早起喝一杯白开水早上起床是一件麻烦事。作为新的一天的开始，我们可以在床头柜上准备一杯凉白开，起床前，一口喝下去。早起喝一杯白开水可以清洁我们的身体，启动体内的新陈代谢。
第二：多吃蛋白质要想引起我们食欲的健康饮食方法，那就是尽可能多的实用蛋白质。大家可以选择在蒸饭时，附带蒸上一碗鸡蛋，这是一个不错的方法哦，营养又美味。高蛋白的食物可以不仅可以帮助我们保持肌肉的力量，还可以促进新陈代谢哦，用时，还能为我们提供能量，真可谓是一举多得哦！
第三：多吃醋米醋是我经常用到的美白健康食材之一。醋可以帮助我们的消化系统分解食物哦，可以让我们更有效地吸收食物中的营养。所以，不妨多吃点醋，比如醋和蜂蜜一起饮用，可以美白养颜哦，当然醋不要放太多，你会不喜欢喝的，少放点，长期坚持喝才是最重要的。米醋洗脸可以嫩肤，这里小编就不详细介绍了，大家喜欢的，可以看下小编的食醋美白，效果很棒哦！
第四：换一种想法，想吃还是需要吃？这个是很好控制自己不良饮食习惯的方法哦！当你在想吃某种高能量食物时，你不妨在心里问一问自己，我是需要吃还是想吃，用“需要吃”来代替“想吃”。如果你这样做，那么你将会对不良的饮食习惯控制得更好，最终，你也就会慢慢发现对它加以拒绝也不是那么难，很容易的哦！
第五：少喝酒，谨防酗酒酒精中都含有隐藏的热量。所以，在你决定喝酒之前，不妨提醒自己让自己认识到它相当于一块巧克力的热量。这样，你就会控制自己去喝酒的。我相信，不管是男士还是女士，都一定不想看到自己小腹偏偏的样子。毕竟，爱美之心人皆有之嘛！
第六：放慢进食速度这个应该很好理解，我们的口腔会分泌唾液，唾液中含有消化酶，消化酶对食物的分解至关重要。慢慢进食还会给人一种吃饱的感觉，是确保让自己体重减轻的最简单的方法。你吃得越快，那么唾液帮助身体燃烧脂肪的时间就越短。因此，放慢您的进食速度吧！
第七：喝光杯子中的水你确定你能很好的区别饥饿和口渴的感觉吗？一种很常见的情况是，你会把口渴误认为自己饿了。下次，你如果感觉自己饿了，不妨先喝一杯水，过十分钟后，如果你还觉得饿，那么就去吃一些东西吧！而且，多喝水也没有什么坏处，水有利于新陈代谢，因此，多喝水吧！
第八：多运动生命在于运动，现在各种代步工具的出现，使我们的运动越来越少。各种了不起的发明，使我们忽视了人是需要运动的。因此，在日常生活中，多多参加锻炼，比如饭后起身活动活动，到处走动走动消消食锻炼锻炼自己，也是一个很好的选择。而且，运动还可以让我们保持好身材，所以，努力在你的日常生活中加入更多的运动安排吧！
第九：梦想自己苗条美丽的样子这或许看起来有些愚蠢，但是如果你每天给自己提醒一下，那么你在食用那么高热量食物时，就会去拒绝它。有什么，比自己拥有苗条美丽好身材更大的诱惑呢？
第十：提前准备好食物提前准备好午饭和零食，充足的时间你会准备出更健康美味的食物，从而保证支撑自己快乐营养度过每一天。
第十一：保证按时吃饭让自己养成按时吃饭的习惯，而不是饿了再吃，那样不仅会不健康，还会给自己的胃增加负担，很多胃病都是不按时吃饭形成的。好的人生更需要一个健康的身体，而且，按时吃饭，不会让你在坐下吃饭时狼吞哭咽。因此，监督自己按时吃饭吧！
从今天起，给自己一个良好健康的饮食习惯吧！