你不知道的快速美白那些事儿

食疗

保持健康

过多的使用会促进黑色素生成的食物，我以前经常吃动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干这些。所以皮肤黑的小伙伴，减少此类食品的进食。

以前我总以各种借口为由少喝水懒喝水，这是不对的，喝水少会导致皮肤无光泽暗沉。香港曾有过一个公益广告：一天至少要喝八杯水！

作息紊乱，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。我现在每天晚上尽量在11点前入睡以保证充足睡眠。

从小以来就小病不断，所以经常吃药，药物的作用也是导致皮肤黝黑的原因之一。自从坚持锻炼以来，小病没了，也就不用吃药了。加上运动会促进新陈代谢，皮肤自然就有光泽了。