说到吃早餐，很多人都会说“没时间”、“起不来”、“食欲不好，吃不下”等来搪塞。无论怎么说，归根结底是因为大家不重视早餐。如果重视，我们即使没有时间也会去创造时间，所以说吃早餐很重要。
方法/步骤
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早晨起来，因为一晚上身体机能的消耗，让我们非常的“口渴”，喝一杯温开水，可以充分补充身体水分，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外，还能温养肠胃，达到开胃的目的，为吃早餐做动员准备。
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早餐吃杏仁能够帮助提供身体需要的营养又能够有利于减肥。杏仁中含有的镁元素能够支持身体产生能量并且维持血糖的稳定，要知道稳定的血糖能够防止因为减肥身体饥饿出现暴饮暴食。
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谷物根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量。一顿营养的早饭，可以选择稀饭、馒头、吐司、燕麦等作为主食，或是挑选较粗糙的谷物根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等
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淀粉类食物：这是我们国家的主要能量来源，早餐吃点淀粉类食物，有利于唾液和胃液的分泌，可以开胃、加速食物的消化，对肠胃也有一定的保护作用。所以早上无论是吃面包、馒头、包子、小米粥等都是不错的选择。
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水果、蔬菜类食物：早上吃一些水果蔬菜，可以提供很好的膳食纤维、维生素和多种多样的保健成分。而且吃这些蔬果也比较简单，如，煮面的时候放一点青菜，馒头面包里面夹一点黄瓜或者生菜，水果就跟容易了，洗一洗就可以吃了。
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早餐吃鸡蛋既能帮助提供营养还能够有利于减肥。鸡蛋营养丰富，而且早餐吃鸡蛋能够满足人体一天的能量需求，而且吃鸡蛋能够产生饱腹感，从而使人体摄入其他的食物热量减少，帮助减肥。
注意事项
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